健康水非常受欢迎但它比水龙头更好吗堀内孝雄
“健康水”非常受欢迎 - 但它比水龙头更好吗?
关于“健康水”的有趣之处 - 制造商说保持良好状态的瓶装矿泉水和不可思议的东西 - 并不是他们提出了疯狂的要求,这些是最难以证明的难度。你会认为科学将会是这样的:“不,傻瓜,没有氢水这样的东西。”事实上,这种方法通常是温和的,“我们不确定,这不会工作“,脚注中带着一丝默契
健康水域,在他们最现代的迭代中,声称注入氢气或能够保持血液pH值与额外的碱性。然而,从那里开始是不公平的。“水”这个词有很多荒谬的主张,或者 - 插入时间旅行的音乐 - “aqua”。它始于20世纪80年代的Aqua Libra苏打水。“我们在80年代开创了第一代健康饮品,粉丝包括Lady Diana和Darcey Bussell,”其网站上写道。然后,人们的健康秘诀非常简单:这是一种不含酒精的碳酸饮料。接着是Purdey的。这不能与可口可乐的维生素水混淆,
一个木制切菜板:1。坚果坚果一些大型研究表明,坚持吃坚果 - 几乎任何亲属 - 都可以帮助你延长寿命。 最近,范德比尔特大学的荟萃分析将坚果消费与较低的死亡率风险联系起来。 根据哈佛大学2013年对119,000名医生和护士进行了长达30年的研究,那些每天吃少量坚果的人死于心脏病的可能性降低了29%,任何原因导致死亡的可能性降低了20%。 更多的研究将类似的长寿益处与特定种类的坚果联系起来,如腰果,开心果,杏仁或核桃。 虽然每个人的精确营养成分略有不同,但专家表示他们都是好赌注,所以要混合起来,每天拍一些坚果。 2。涉足半素食饮食大量的研究表明素食者比肉食更长寿-eaters。 鉴于蔬菜往往是低热量,低脂肪,富含纤维,并含有维生素,矿物质和抗病的植物营养素,因此增加长寿是完全合理的。 但这并不意味着你需要放弃偶尔的牛排或烧烤鸡肉 - 你只需要减少肉类。 一项针对45万人的研究发现,与从植物中摄取低于45%的热量的人相比,半素食者死于心血管疾病的风险降低了20%。 在您喜爱的菜肴中加入更多的蔬菜,如煎蛋卷,自制披萨和炒菜。 目的是让你的肉食每周保持两到三次,并确保你吃的肉是瘦的,来源丰富,未加工,而不是一个巨大的部分。 3.添加MushroomsMushrooms是营养强国,包含钾,核黄素,烟酸,硒,维生素D和纤维。 它们还含有β-葡聚糖,这是一种特定类型的纤维,可以驯服炎症并提高免疫力。 由于其营养密集的化妆品,蘑菇已被证明有助于降低胆固醇和病房感染,疾病,甚至癌症。 与坚果一样,不同类型的蘑菇的营养成分略有不同, 但专家说,任何一种 - 甚至那些基本的白蘑菇 - 都能提供健康益处。 在沙拉上吃它们,将它们放入意大利面酱中,或者用portabella作为汉堡替代品。 吃十字花科蔬菜你正在寻找西兰花,花椰菜,羽衣甘蓝,芝麻菜,抱子甘蓝,萝卜和萝卜 - 所有这些都被证明具有多种抗癌作用。 除了作为叶酸,纤维和维生素C,E和K的固体来源外,十字花科蔬菜还含有硫代葡萄糖苷。 这些化合物赋予这些蔬菜苦味,保护细胞免受自由基损害,甚至使其他致癌物质失活。 这可能解释了为什么研究表明,吃大量十字花科蔬菜的男性患前列腺癌和肺癌的风险较低。 吃十字花科蔬菜你正在寻找西兰花,花椰菜,羽衣甘蓝,芝麻菜,抱子甘蓝,萝卜和萝卜 - 所有这些都被证明具有多种抗癌作用。 除了作为叶酸,纤维和维生素C,E和K的固体来源外,十字花科蔬菜还含有硫代葡萄糖苷。 这些化合物赋予这些蔬菜苦味,保护细胞免受自由基损害,甚至使其他致癌物质失活。 这可能解释了为什么研究表明,吃大量十字花科蔬菜的男性患前列腺癌和肺癌的风险较低。 吃十字花科蔬菜你正在寻找西兰花,花椰菜,羽衣甘蓝,芝麻菜,抱子甘蓝,萝卜和萝卜 - 所有这些都被证明具有多种抗癌作用。 除了作为叶酸,纤维和维生素C,E和K的固体来源外,十字花科蔬菜还含有硫代葡萄糖苷。 这些化合物赋予这些蔬菜苦味,保护细胞免受自由基损害,甚至使其他致癌物质失活。 这可能解释了为什么研究表明,吃大量十字花科蔬菜的男性患前列腺癌和肺癌的风险较低。 十字花科蔬菜还含有硫代葡萄糖苷。 这些化合物赋予这些蔬菜苦味,保护细胞免受自由基损害,甚至使其他致癌物质失活。 这可能解释了为什么研究表明,吃大量十字花科蔬菜的男性患前列腺癌和肺癌的风险较低。 十字花科蔬菜还含有硫代葡萄糖苷。 这些化合物赋予这些蔬菜苦味,保护细胞免受自由基损害,甚至使其他致癌物质失活。 这可能解释了为什么研究表明,吃大量十字花科蔬菜的男性患前列腺癌和肺癌的风险较低。
氢水自60年代以来一直存在于日本。目前的形式 - 可口可乐公司的Smartwater等品牌,声称通过电解为抗氧化剂添加额外的氢气 - 是最新的。没有确凿的纵向研究显示出任何好处,但可能只是因为他们没有时间。怀疑论者说,如果你想要抗氧化剂,只需喝茶。碱性水已经吸引了最全面的揭穿,国际营养界已经就你的身体已经自己调节pH值的想法达成共识,因为如果没有,你就会死亡。
所以也许最好考虑一下你真正使用的健康水是什么:如果它是为了没有啤酒的永恒目的,那么你喝什么呢喜欢。但如果你口渴,最好只打开水龙头。
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